Упражнения с шаром

В практике императорского цигун существуют два вида упражнений с шаром. Первое выполняется на начальном уровне подготовки. Второе относятся к более глубокому уровню практики. Одновременное выполнение всех двух недопустимо. Если практикующий по незнанию своему попытается выполнить их, нарушая инструкцию, то практически сразу же почувствует, что делает что-то не то и прекратит неправильные действия.

Первое упражнение выполняется следующим образом. С закрытыми глазами в состоянии основной стойки занимающийся поднимает руки вверх, выводя их на полевом уровне в бесконечность. Одновременно на вдохе он берёт оттуда шар чистой светлой космической энергии и, затаив дыхание, проводит сквозь всё тело, представляя его большой полой трубой. То есть, работая с образом, он трансформирует своё тело в трубу, которую он чистит изнутри шаром энергии.

Шар, пройдя сквозь тело-трубу, погружается вниз, в центр земли (ни в коем случае на пол или к соседям внизу!). Количество повторений, как обычно, кратно числу восемь и выбирается на основе собственного самочувствия.

Завершается упражнение тем, что самый последний шар не погружается в центр земли, а доводится до уровня пупка, через который погружается в нижний парафизиологический центр (дянь тянь) и растворяется там.

Второе упражнение именуется как перемешивание инь-янь шара. Состоит из двух фаз.

Первая фаза.
В состоянии основной стойки ступни ставятся шире плеч, глаза закрыты. Руки складываются на нижний дянь тянь. Посредством внутреннего взора в нём визуализируется вращающийся инь-янь шар, который поднимается одновременно с руками по срединному каналу до уровня среднего парафизиологического центра (дянь тянь), откуда выводится за пределы физического тела на уровне груди.

Практикующий начинает ощущать шар в руках по принципу “то ли есть то ли нет “. После чего он начинает перемещать его справа налево с помощью рук и одновременно смещая центр тяжести с помощью ног. Позвоночник при этом находится в строго вертикальном положении. Количество повторений кратно восьми .

Вторая фаза.

Начинается с того, что практикующий, выполнив лёгкую скрутку в коленных и тазобедренных суставах, перемещает шар влево от себя, при этом его правая рука находится над шаром, а левая под шаром, позвоночник находится в вертикальном положении.

Далее, он выполняет такую же скрутку вправо, переносит руками шар вправо, меняя положение рук относительно шара в крайнем положении. Потом снова влево, также меняя положение рук относительно шара в крайнем положении. Движение в одну сторону считается за одно. Количество повторений кратно числу восемь.

Завершается данная фаза тем, что практикующий останавливает руки с шаром на уровне груди и, сжимая шар руками, вводит его в средний дянь тянь, опускает по срединому каналу в нижний парафизиологический центр и растворяет в теле.