Пить воду в образе священного журавля

Находясь в исходном положении, практикующий, закрыв глаза, входит в образ священного журавля, стоящего на берегу озера или моря и пьющего из него воду, содержащую бессмертие.

Упражнение состоит из трёх фаз движения.

Первая фаза выполняется влево, при этом подбородок опускается вниз к груди, далее движется в сторону левого плеча и по дуге возвращается в исходное положение. В крайней точке делается виртуальный глоток воды. Количество повторений равно восьми или числу ему кратному (16, 24 …80, 104 и.т.д).

Вторая фаза аналогична первой, но все действия производятся вправо с тем же количеством повторений. Интенсивность занятий определяется индивидуально на основе собственных ощущений. При выполнении упражнения возможно лёгкое головокружение, обусловленное перераспределением кровотока в сосудах головного мозга. В этом случае допускается приоткрыть глаза до размеров узкой щёлочки. С целью профилактики обострения шейного остеохондроза при его наличии или в случае плохой подвижности в шейном отделе позвоночника допускается не полный поворот подбородка в сторону плеча, а лишь частичный в пределах подвижности.

Третья фаза требует особого внимания как наиболее сложный элемент упражнения. В исходном положении практикующий слегка подаёт подбородок вперёд и одновременно слегка сгибает колени. Далее, подтягивая подбородок к груди, он одновременно выпрямляет колени и при этом тянется макушкой вверх. Голова назад не запрокидывается! Количество повторов то же самое, что и при первых двух фазах.

Данное упражнение имеет следующие смысловые уровни.

Первый связан с введением в сознание информации, помогающей понять язык птиц как формы жизни, выполняющей в Природе функцию коммуникации.

Второй уровень запускает процесс циркуляции энергии в энергосистеме практикующего снизу вверх.

Третий уровень обеспечивает комплексную проработку всех отделов позвоночника, восстанавливает гибкость позвоночника и является прекрасным средством для профилактики грыжи межпозвонковых дисков.