Йога до, во время и после беременности

Девять месяцев развития ребенка в утробе женщины – тяжелое испытание для организма. В связи с увеличением массы тела повышается нагрузка на суставы и позвоночник. Легкие и другие внутренние органы сжимаются, что серьезно затрудняет их работу. Сердце должно качать больше крови, а кожа чрезмерно растягивается. Гормональные изменения приводят к  перепадам в настроении, нередко вызывая его ухудшение.

Между тем, состояние здоровья матери и ее самочувствие во время беременности имеет важнейшее значение для развития ребенка. Поэтому важно чтобы решению о зачатии предшествовала соответствующая подготовка. Групповые или индивидуальные занятия йогой идеально подходят для этой цели.

ДО ...
Систематическое выполнение асан до беременности укрепляет организм и очищает его от токсинов, стабилизирует работу внутренних органов и регулирует гормональный баланс. Кожа становится более эластичной. Женщина учится контролировать собственное тело, обретает эмоциональную устойчивость, внутреннее спокойствие и радость жизни.

Асаны регулируют работу яичников и маточных труб. Этим они способствуют оплодотворению и влияют на предотвращение выкидыша.

Женщины, посещающие центр йоги, намного легче отказываются от курения и употребления алкоголя, которые во время беременности абсолютно противопоказаны.

ВО ВРЕМЯ...
Продолжая практики во время беременности, женщина подготавливает суставы и позвоночник, к увеличению веса, что позволяет избежать болей в спине. Благодаря асанам облегчается дыхание и обеспечивается поступление кислорода к плоду. Помимо этого занятия йогой способствуют нормализации давления, улучшению кровообращения и пищеварения, тем самым предотвращая появление типичных признаков беременности, таких как отеки, варикозное расширение вен, вздутие живота и изжога, а также помогают сохранить вес в пределах требуемой нормы. Психологическая стабильность дает возможность будущей маме относиться к своему состоянию с чувством радости, а это придает уверенность и уменьшает страх перед родами.

ПОСЛЕ...
После родов организм женщин, которые посещают центр йоги, восстанавливается быстрее, возобновление практики ускоряет возвращение к хорошей форме.

Начать практиковать йогу никогда не поздно. Беременная женщина, ранее не имевшая к асанам никакого отношения, после консультации со своим врачом-гинекологом может приступить к обучению (конечно, оно должно проходить под присмотром квалифицированного преподавателя). Ее программа не будет такой же, как у женщин, занимающихся йогой продолжительное время. Для начала подойдут простейшие элементы, но и они окажут неоценимую помощь организму.