Дыхательная гимнастика. Упражнения в покое. Второй уровень

Дыхательная гимнастика может быть рассмотрена как мощный инструмент управления своим поведением и состоянием здоровья. Тем не менее, такая методика не является самодостаточной, а входит как необходимый и обязательный компонент во все системы психофизической подготовки человека. Упование на её одну, как на панацею, ведёт к последствиям, не соответствующим ожиданиям практикующего. Проводя аналогию с обычной жизнью, можно заметить, что качественная и хорошо приготовленная рыба полезна для здоровья, но чрезмерное и частое её употребление вызывает отклонения в его состоянии. И подход к дыхательной гимнастике именно с этих позиций будет наиболее оптимальным.

Все системы психофизической подготовки человека пришли к нам из древности. Дыхательная гимнастика в этом отношении не составляет исключения. Для тех времён был характерным другой подход к пониманию человека, при котором он рассматривался не как набор механически соединяемых компонентов, а целое, оживляемое дыханием единой жизни. В связи с чем занятия дыхательной гимнастикой соотносились к разряду синхронизации с универсальными процессами во внешней среде. Принятие такой точки зрения способствует достижению успеха в этом направлении.

Переходя к описанию практической стороны второго уровня дыхательной гимнастики, заметим, что он является ещё одним шагом в глубь себя, когда, работая с телом, человек приходит к пониманию проблем в сознании. Переход на этот уровень не является волевым и директивным действием, а прямым следствием его внутреннего состояния, постигаемого через ощущения.

Для дыхательной гимнастики второго уровня характерны те же действия, что и описанные в статье “Дыхательная гимнастика. Упражнения в покое. Первый уровень”. Отличие заключается в том, что после однократного расслабления мышц тела, внимание переносится внутрь, и начинается работа с органами и системами по следующей схеме.

На вдохе внимание фиксируется на почках и мысленно произносится фраза : “Мои почки (на вдохе) - расслабляются”. Алгоритм следования таков: почки – печень – сердце – (селезёнка - поджелудочная - желудок) - лёгкие – почки.

Дальше дыхательная гимнастика выполняется путём повторного прохода вниманием всего тела, начиная от мышц и заканчивая внутренними органами. Как правило, этого оказывается достаточно для входа в состояние глубокого расслабления. Все условия проведения занятий те же, что и при практике первого уровня. Основным и определяющим критерием правильности действий во время дыхательной гимнастики всегда выступают личные ощущения практикующего.